Меня зовут Эльмира я практикующий психолог Clever Therapy, сегодня хочу поделиться с вами различными способами профилактики эмоционального выгорания.

В первую очередь, важно соблюдение баланса во всех сферах жизни и осознавание своих внутренних границ и возможностей.

Это значит, не зацикливаться на одной сфере, например, дома не отвечать на звонки по работе, на отдыхе не думать о домашних делах, уметь переключать внимание. И конечно - иметь (вводить) привычку замедляться и задавать себе вопросы:
- Что со мной сейчас?
- Что я чувствую?
- Чего бы мне хотелось и чего мне не хватает?
- Что приведет меня в баланс?

Именно замедление и обращение внутрь себя позволяет нащупать истинные потребности. Я уверена, что каждый из нас может периодически выделять на это несколько минут.

Для кого-то это утренняя\вечерняя медитация наедине с собой, для кого-то ужин в кругу семьи\друзей где можно позадавать друг другу вопросы, они очень простые:
- Как ты?
- Чего хочешь сейчас?
- Чем я могу быть полезен (полезна) для тебя?

У кого нет такой возможности прекрасно подойдет формат терапевтической группы, именно поддерживающей, или можно обратиться к психологу за поддержкой. Если работа рутинная, важно включать элементы творчества в свободное время. Танцы, песни, да даже дома.